¿Qué deben comer las mujeres durante el confinamiento?
El confinamiento es un período crítico para que las mujeres se recuperen después del parto, y el acondicionamiento dietético es particularmente importante. Una dieta razonable no sólo puede ayudar a la madre a recuperar su fuerza física, sino también promover la secreción de leche y mejorar la inmunidad. La siguiente es una guía de dieta posparto compilada en base a temas candentes y consejos de expertos de Internet durante los últimos 10 días.
1. Principios básicos de la dieta de confinamiento
1.Nutricionalmente equilibrado: Es necesario asimilar de forma integral proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética.
2.Cálido y fácil de digerir.: Evite los alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes.
3.Coma comidas pequeñas con frecuencia: Puede dividirse en 5-6 comidas al día para reducir la carga gastrointestinal.
4.Suplementar sangre y qi: Consuma más alimentos que contengan hierro y repongan el Qi, como dátiles rojos, baya de goji, sésamo negro, etc.
2. Lista de alimentos recomendados para el posparto
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| Alimentos básicos | Gachas de mijo, gachas de arroz negro, gachas de frijoles rojos | Nutre el qi y la sangre, fácil de digerir. |
| proteína | Huevos, pescado, pollo, manitas de cerdo. | Promueve la curación de heridas y aumenta la producción de leche. |
| Verduras | Zanahorias, espinacas, calabaza. | Suplementar vitaminas para prevenir el estreñimiento. |
| frutas | Manzana, plátano, longan | Complementar los oligoelementos para favorecer la recuperación. |
| categoría de sopa | Sopa de carpa cruciana, sopa de pollo con huesos negros, sopa de costillas de cerdo | Nutre el cuerpo y promueve la secreción de leche. |
3. Tabúes alimentarios durante el confinamiento
| alimentos tabú | Razón |
|---|---|
| Alimentos crudos y fríos (como helados, bebidas frías) | Afecta la recuperación uterina y causa fácilmente dolor abdominal. |
| Alimentos picantes (como chiles y granos de pimienta de Sichuan) | Puede causar inflamación y afectar la cicatrización de heridas. |
| Alimentos ricos en sal (como productos encurtidos) | Aumenta la carga sobre los riñones y es perjudicial para la resolución del edema. |
| Café, té fuerte | Afecta el sueño y puede provocar excitación en el bebé. |
4. Ejemplos de dietas diarias para pacientes en confinamiento
| tiempo | Dieta recomendada |
|---|---|
| desayuno | Gachas de mijo + huevos + calabaza al vapor |
| merienda de la mañana | Dátiles rojos y sopa longan |
| almuerzo | Arroz negro + pescado al vapor + espinacas fritas + sopa de pollo negro |
| merienda | Leche tibia + manzana |
| cena | Gachas de judías rojas + manitas de cerdo guisadas + zanahorias |
| comer antes de acostarse | Almidón de raíz de loto o pasta de sésamo |
5. Discusión popular en Internet: Nuevas tendencias en la dieta del confinamiento
1.Confinamiento científico: El concepto tradicional es que no se pueden comer frutas durante el confinamiento, pero la medicina moderna recomienda la ingesta adecuada de frutas calientes (como manzanas y plátanos) para complementar las vitaminas.
2.Acondicionamiento personalizado: Ajustar la dieta según las diferencias físicas. Por ejemplo, aquellos con insuficiente Qi y sangre pueden comer más dátiles rojos y gelatina de piel de burro, mientras que aquellos con el bazo y el estómago débiles necesitan reducir los alimentos grasosos.
3.Combinación de alimentos medicinales.: Se recomiendan ampliamente el astrágalo, la angélica y otros materiales medicinales chinos, pero deben usarse bajo la supervisión de un médico.
Conclusión
La dieta de confinamiento debe basarse en los principios de suavidad, nutrición y fácil absorción, y debe ajustarse científicamente en función del físico personal. Evite tomar suplementos a ciegas o restricciones dietéticas excesivas. Si tienes condiciones especiales de salud, se recomienda consultar con un médico profesional o nutricionista.
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