¿Cuáles son los beneficios de comer níspero?
El níspero es una fruta nutritiva que no sólo sabe muy bien, sino que también tiene una variedad de beneficios para la salud. A continuación se detallan los beneficios y datos relacionados sobre el níspero.
1. Componentes nutricionales del níspero
El níspero es rico en una variedad de vitaminas y minerales. Los siguientes son los principales nutrientes por cada 100 gramos de níspero:
| Información nutricional | contenido |
|---|---|
| calor | 43kcal |
| carbohidrato | 10,6 gramos |
| proteína | 0,4g |
| Gordo | 0,2g |
| fibra dietética | 1,7 gramos |
| vitamina c | 1 mg |
| vitamina a | 1520 unidades internacionales |
| Potasio | 266 mg |
2. Beneficios para la salud del níspero
1.Mejorar la inmunidad: El níspero es rico en vitamina C y vitamina A, lo que ayuda a mejorar la inmunidad y prevenir resfriados y otras enfermedades.
2.Promover la digestión: La fibra dietética del níspero ayuda a promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
3.proteger la vista: La vitamina A contenida en el níspero es muy importante para la salud ocular y puede prevenir la ceguera nocturna y el síndrome del ojo seco.
4.efecto antioxidante: Las sustancias antioxidantes del níspero pueden ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo y retrasar el envejecimiento.
5.Humedecer los pulmones y aliviar la tos.: En la medicina tradicional china se considera que el níspero tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos y, a menudo, se utiliza para tratar la tos y las molestias de garganta.
3. Sugerencias para comer níspero
1.comer directamente: Los nísperos maduros se pueden pelar y comer directamente. Tienen un sabor dulce y jugoso.
2.Hacer pasta de níspero: La pasta de níspero es una preparación de la medicina tradicional china que se utiliza a menudo para aliviar la tos y las molestias de garganta.
3.Marida con otras frutas: El níspero se puede utilizar con otras frutas para hacer ensaladas o jugos para aumentar la nutrición y el sabor.
4. Precauciones
1.Comer con moderación: Aunque los nísperos son ricos en nutrientes, su consumo excesivo puede provocar diarrea o indigestión.
2.Elija nísperos maduros: Los nísperos verdes pueden contener taninos más altos, que tienen mal sabor y pueden causar molestias.
3.reacción alérgica: Un pequeño número de personas pueden ser alérgicas al níspero. Si experimentan síntomas como picazón en la piel o dificultad para respirar después de comerlo, deben dejar de comerlo inmediatamente y buscar atención médica.
5. Resumen
El níspero es una fruta rica en nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. El consumo moderado puede mejorar la inmunidad, promover la digestión, proteger la vista, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Ya sea que se coma directamente o se haga pasta de níspero, es una buena opción. Sin embargo, asegúrese de consumirlo con moderación para evitar alergias o indigestión.
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