¿Qué comer si tienes un resfriado viral? 10 días de temas candentes en Internet y guía científica de dieta
Recientemente, a medida que cambian las estaciones, los resfriados virales se han convertido en un tema candente en Internet. Los siguientes son los cinco puntos calientes relacionados con el mayor volumen de búsqueda en todo Internet en los últimos 10 días (a octubre de 2023):
| Clasificación | temas candentes | Volumen de búsqueda (10.000 veces) |
|---|---|---|
| 1 | Lista de alimentos a evitar durante un resfriado | 128,5 |
| 2 | El efecto de la vitamina C en los resfriados. | 95,3 |
| 3 | Recetas dietéticas recomendadas de la medicina tradicional china. | 87,6 |
| 4 | Precauciones dietéticas para niños resfriados. | 76.2 |
| 5 | Suplementos nutricionales durante el período de recuperación después de un resfriado. | 63,8 |
1. Principios dietéticos para los resfriados virales.
1.alta ingesta de agua: Beba no menos de 2 litros de agua todos los días, que se pueden combinar con agua ligeramente salada o agua con limón.
2.alimentos fácilmente digeribles: Elija alimentos básicos bajos en fibra, como gachas y fideos.
3.proteína de alta calidad: Los huevos, el pescado, etc. proporcionan materia prima de inmunoglobulinas.
4.suplemento vitamínico: Concéntrese en complementar las vitaminas A, C y E
2. Lista de alimentos recomendados
| categoría de comida | Comida recomendada | Mecanismo de acción |
|---|---|---|
| Alimentos básicos | Gachas de mijo, gachas de avena | Proporcionar energía y proteger la mucosa gastrointestinal. |
| proteína | Huevos al vapor, sopa de carpa cruciana | Promover la síntesis de anticuerpos. |
| Verduras | zanahorias, espinacas | Suplemento de betacaroteno |
| frutas | kiwi, naranja | Suplemento de vitamina C |
| Bebidas | Agua de jengibre y azúcar moreno | La sudoración alivia los síntomas |
3. Malentendidos dietéticos que se deben evitar
1.Suplementación excesiva de vitamina C: Exceder los 2000 mg por día puede causar diarrea.
2.Beber sopa de pollo a ciegas: Alto nivel de purinas, que puede agravar la deshidratación durante la fiebre.
3.comer forzado: La comida líquida es el alimento principal en la etapa aguda.
4.Beber alcohol para ahuyentar el frío: El alcohol suprime la función del sistema inmunológico.
4. Plan de dieta por fases
| Etapa del curso de la enfermedad | Enfoque dietético | Ejemplo de receta |
|---|---|---|
| Fase aguda (1-3 días) | Principalmente hidratante | Sopa de arroz + puré de manzana |
| Período de remisión (4-7 días) | Suplementos nutricionales | Gachas de verduras y carne picada |
| Periodo de recuperación (después de 7 días) | Nutrición integral | Pescado al vapor + arroz multicereales |
5. Precauciones para grupos especiales de personas
1.Pacientes pediátricos: Evite las nueces para prevenir atragantamientos y tos. Se recomienda la pasta de mijo y calabaza.
2.Pacientes embarazadas: Utilice materiales medicinales chinos con precaución y dé prioridad a los suplementos dietéticos.
3.pacientes ancianos: Preste atención al suplemento proteico para prevenir la pérdida muscular.
4.Pacientes con enfermedades crónicas: Necesidad de tener en cuenta las necesidades dietéticas de las enfermedades subyacentes
Las últimas investigaciones muestran (2023 "Journal of Nutrition") que una suplementación adecuada con zinc durante un resfriado puede acortar el curso de la enfermedad en aproximadamente un 20%. Se recomienda complementar con ostras, carnes magras y otros alimentos, y evitar tomar preparados con zinc en ayunas.
Recordatorio: si los síntomas persisten durante más de 7 días o la fiebre alta persiste, debe buscar tratamiento médico a tiempo. Este consejo dietético sólo se aplica a los resfriados virales comunes y los pacientes con gripe deben seguir los consejos médicos.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
